Zeit für dich Achtsamkeitsmoment für diese Woche
Nach dem Urlaub, ist vor dem Urlaub, oder?
Na hoffentlich nicht!
Es fällt oft nicht leicht die Urlaubsentspannung, die Gelassenheit und auch die Pause von Social Media und Co nach dem Urlaub beizubehalten und ehe man sich versieht, ist man wieder urlaubsreif.
Mit meinen Tipps hoffe ich, könnt ihr eure Entspannung länger erhalten und euch vielleicht kleine Urlaubsmomente im Alltag schaffen.
Das Einfachste ist ja, sich den Urlaub noch mal auf den Tisch zu holen. Sei es mit Rezepten, die du nachkochst oder mit einem Restaurantbesuch oder dem Lieferdienst – ganz wie du möchtest. Am besten noch die passende Musik dazu, Handy in den Urlaubsmodus schicken und genießen.
Um im Alltag nicht gleich wieder im Hamsterrad aus Stress zu landen, empfehle ich dir, plane den Abstand zwischen Rückreise und Arbeitsbeginn nicht zu knapp. Es kann immer passieren, dass es zu Verspätungen oder Stau kommt, auch das stresst. Zu Hause angekommen, wartet die Wäsche auf dich, die Post, das Mailpostfach usw. Das alles will erledigt werden ohne gleich schon wieder unentspannt zu sein. Also lieber nicht erst Sonntag zurück und Montag gleich auf Arbeit. Günstig ist zum Beispiel auch, nach den Urlaub nicht am Montag sondern Mittwoch oder Donnerstag wieder zu beginnen. Dann hast du erst mal nur zwei oder drei Tage und dann gleich noch mal Wochenende. Vielleicht ist das möglich in deinem Job.
Was hast du im Urlaub entspannendes unternommen? Kannst du davon etwas in deinen Alltag integrieren? Spazieren gehen, Rad fahren, Schwimmen, Lesen, mit einer Tasse Kaffee auf der Terrasse sitzen, …. Vielleicht hattest du auch dein Handy im Urlaubsmodus, sprich Benachrichtigungen aus, manche Apps gleich mal ganz pausiert oder generell Pause vom Handy oder Social Media. Auch da lässt sich das ein oder andere in den Alltag übernehmen. Braucht es zum Beispiel unbedingt eine Benachrichtigung, wenn sich bei Facebook und Co was tut? Kannst du dir eventuell vorstellen eine sogenannte „Zeit für mich“ oder „Schlafen“ zu programmieren wo dich über Nacht oder in deiner Mittagspause mal keine Benachrichtigungen erreichen?
Schwelge in Erinnerungen. Schau dir Urlaubsfotos an. Gestalte altmodisch ein Album oder ein Fotobuch. Vielleicht magst du dir auch ein Foto von einem ganz besonderen Moment oder Ort ausdrucken und schaust es dir immer dann an, wenn der Stress dich überrollen will.