Kennst du das? Du bist müde, aber in deinem Kopf ist Gedankenparty?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass du am Abend noch immer viele Gedanken im Kopf hast, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen.
Da es in letzten Woche um den gesunden, erholsamen Schlaf ging, möchte ich dir heute eine kleine Meditation anbieten, die du gerne vorm Schlafen gehen oder direkt im Bett machen kannst, um das Gedankenkarusell zu stoppen.
Mach es dir bequem und schließe deine Augen.
Lege deine Hände auf deinen Bauch.
Atme ganz normal ein und aus, ohne deinen Atem zu beeinflussen.
Beobachte wie sich dein Bauch hebt und senkt und sich mit ihm deine Hände heben und senken.
Stell dir jetzt vor, du sitzt auf einer Wolke.
Der Himmel ist nachtblau, kleine Sterne leuchten und du bist wunderbar entspannt.
Immer wieder kommen kleine Wolken gezogen, schweben an deinem Kopf vorbei und nehmen einer deiner Gedanken mit.
So kannst du einige Gedanken loslassen und in entspannten Schlaf gleiten.
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Schlaf gut, deine Anett