Ich liebe ja ätherische Öle.
Und dazu passend habe ich für dich eine Atemübung.
Bestimmte Düfte wie Kamille oder Lavendel haben beruhigende Wirkung, die dabei helfen Stress abzubauen und den geist zu beruhigen.
Zitrusdüfte wie Orange oder Grapefriut hingegen beleben den Geist und bringen, zumindest bei mir, gute Laune.
Das kannst du dir im Alltag zu nutze machen.
Du brauchts nur ein ätherisches Öl deiner Wahl, bitte aus der Apotheke oder vom Fachhandel und deine Hände – mehr nicht.
Tropfe maximal 3 Tropfen des Öls auf deine Handinnenflächen und verreibe das Öl.
Forme nun die Hände zu einer Raute und führe sie an deine Nase.
Atme den Duft tief ein.
Nimm die Hände von der Nase weg und atme lang wieder aus.
Das wiederholst du circa fünf mal.
Geniesse den Duft und seine Wirkung.
Praktisch sind auch kleine Duft Rollons oder Riechstifte für unterwegs. Man kann sie in der Apotheke oder im Internet leer kaufen und selbst befüllen und so immer dabei haben.
Bis zum nächsten Achtsamkeitsmoment
Deine Anett