Herzlich Willkommen im neuen Jahr.
Ich hoffe es geht dir gut und du hattest angenehme Feiertage.
Hier ist es ja traditionsgemäß ab Weihnachten ruhiger und geht erst nach Abschluss der Rauhnächte weiter.
Du kennst das wahrscheinlich. Während man so zwischen den Jahren das alte Jahr Revue passieren lässt, reifen auch ein paar Wünsche und Ziele für das neue Jahr.
Große Dinge wie das Rauchen aufgeben, keinen Zucker mehr, Anmeldung im Fitnessstudio und so vieles andere sollen in Angriff genommen werden. Leider oft mit dem Ergebnis, das es nicht durchgehalten werden kann, weil das Ziel also der Vorsatz zu groß gewählt ist.
Wie wäre es denn mit kleinen Dingen?
Zum Beispiel Minipausen oder Selbstliebe Momente in den Alltag einbauen:
- die bewusst genossene Tasse Kaffee oder Tee
- der kleine 15min Spaziergang
- 10min Musik hören und ganz bei sich sein
- Handyzeiten reduzieren
- mehr Zeit mit lieben Menschen verbringen, Freundschaften pflegen
- sich selbst mal ohne Anlass belohnen
- ToDo nach Priorität ordnen, nicht alles muss sofort erledigt sein
- Pausenzeiten im Kalender eintragen und im Handy programmieren
Viele wollen sich auch mehr um ihre Gesundheit kümmern, wie wäre es mit:
- Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen
- täglich spazieren gehen statt einmal die Woche 2h Fitnessprogramm
- Alkohol, Koffein, Nikotin reduzieren statt gleich auf Null zu setzen
- fleischfreie Tage
Ich finde, mit diesen kleinen Schritten kommt man viel besser zu seinem Ziel und wenn das erreicht ist, kann man den nächsten Schritt in Angriff nehmen. Dann werden zum Beispiel aus 15min Spaziergang 30min, aus Nikotin Reduktion kann dann Verzicht werden und so weiter.
Wenn es dir leicht fällt, hältst du auch besser durch. Im Schnitt dauert es etwa 12 Wochen, um eine Umstellung tatsächlich dauerhaft zu integrieren.
Wie schaut das bei dir aus?
Hast du Vorsätze, Ziele für das neue Jahr und was unternimmst du, um sie umzusetzen?
Schreib mir gern in den Kommentaren.
Deine Anett
