Achtsame Bewegungen – hast du schon mal davon gehört?
Bei achtsamen Bewegungen, geht es in erster Linie darum, die Bewegungen bewusst auszuführen und vor allem langsam und mit Genuss.
Und weißt du, wo du das ganz intuitiv schon immer machst?
Wenn du dich morgens genüsslich im Bett dehnst und streckst, nachdem du aufgewacht bist.
Tust du nicht? Na dann aber bitte ab morgen!
Achtsame Bewegungen sollen DIR gut tun.
Haben eher etwas von genüsslich räkeln, strecken und dehnen, auf keinen Fall etwas von Höchstleistung.
Ich habe dir hier im Bild einmal ein paar Möglichkeiten als Grafik festgehalten.
Es sind Bewegungen, die du liebevoll mit deinem Körper machst. Von denen du intuitiv weißt, dass sie dir gut tun.
Wer dehnt und streckt sich nicht mal ausgiebig, nach einer langen Autofahrt oder wenn er länger am Schreibtisch saß?
Genau diese Bewegungen sind gemeint.
Gönne sie dir mehrfach täglich, wann immer dir danach ist.
Wenn du Lust hat, dann empfehle ich die allseits beliebte Yoga-Übung „Katze-Kuh“ zum ausprobieren.
Quelle: https://images.app.goo.gl/2GnqiRaMSkW8VtMS9
Viel Spaß und bis zum nächsten Mal.
Deine Anett
Vielen Dank für diesen Beitrag. Ich übe mich seit Jahren in Achtsamkeit, aber auf das Thema achtsame Bewegungen bin ich bis anhin tatsächlich noch nie gestossen.
Vielen Dank für diese tolle Anregung!
Sehr gerne.
Es gibt in der Tat vieles, was wir schon ganz intuitiv tun, aber eben auch noch mal bewusst anwenden können, wenn wir gut für uns sorgen wollen.